อีกครั้งของปรากฏการณ์ท่ามกลางวิกฤตโควิด-19 ด้วยความร่วมแรงรวมใจของเหล่าคนดังและคนบันเทิง ที่ขอส่งต่อแนวคิดและกิจกรรมดีๆชวนคนไทยอยู่บ้านพัฒนาจิตใจ นั่นก็คือการเผยแพร่ชุดความรู้ ‘เมนูสร้างภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้’ ที่จัดทำขึ้นโดย สสส. ผนึกกำลังกับ 6 ภาคีสุขภาวะทางปัญญา ได้แก่ ธนาคารจิตอาสา ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล มูลนิธิเครือข่ายพุทธิกา โครงการผู้นำแห่งอนาคต มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ กลุ่ม We Oneness และเครือข่าย Creative Citizen

 

 

แคมเปญนี้ได้เหล่าคนดังร่วมสนับสนุนกันอย่างเนืองแน่น ผ่านการโพสต์ลงในช่องทางโซเชียลมีเดีย มีทั้งดารานักแสดง นักร้อง ผู้จัดการศิลปิน ผู้จัดละคร ผู้นำทางความคิด โมเดล พิธีกร ผู้ประกาศข่าว ดีเจ หรือแม้แต่นางงาม ยกขบวนกันมาทั้งรุ่นเล็กรุ่นใหญ่ ไม่ว่าจะเป็น จุ๋ย วรัทยา / พุฒ พุฒิชัย / เก๋ ชลลดา / แอน สิเรียม / แก้ว อภิรดี / โยโกะ ทาคาโน่ / ฌาร์ม โอสถานนท์ / ดี้ ปัทมา / ตา สุรางคนา สุนทรพนาเวศ / เต้ ปิติศักดิ์ / แก้ว กรวีร์ / โอ๊ต สุรศักดิ์ / ไฟแช็ค วิลาวัณย์ / ข้าวทิพย์ ธิดาดิน / ฟร้อง ธราดล / มาฬิศร์ เชยโสภณ / อ๊อฟ ชัยนนท์ /ตั้ม สมประสงค์ / ศิรินทรา นิยากร / ดาว มยุรี / พาเมล่า เบาว์เด้น / ไข่มุก รุ่งรัตน์ / ปาล์ม อินสติงค์ / อุ๋ย บุดดาเบลส / กัญ รังรอง ดีเจ / รวิฌา ทังสุบุตร ผู้ประกาศข่าว / ศจี วงศ์อำไพ ผู้ประกาศข่าว / เอ้ วารุณี The Comedian / เอิร์น จิราภรณ์ นางฟ้านักวิ่ง / โอ สุขสวัสดิ์ ผู้จัดการศิลปิน / แอนโทเนีย โพซิ้ว Miss Supranational 2019 / ฝ้าย สุภาพร มะลิซ้อน Miss Grand Thailand 2016 / ออย ภัทรษร Miss International Thailand 2016 / เฟรนส์ฟราย ธัญชนก Miss Thailand World 2015

‘อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ’ ถือเป็นภารกิจสำคัญยิ่งของคนไทยในเวลานี้ เพื่อช่วยหยุดการระบาดของโรคได้ แต่หลายคนก็อาจยังไม่คุ้นชินกับวิถีชีวิตที่ต้องเปลี่ยนไป เกิดสภาวะตึงเครียดฝังลึก ตื่นตระหนก หวาดกลัว สับสน สภาพจิตใจย่ำแย่ ชุดความรู้ ‘เมนูสร้างภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้’ จึงเกิดขึ้น จากแนวคิด ‘หยุดเดินทางภายนอก ย้อนกลับมาภายในใจ’ เพื่อเป็นแนวทางในการใช้เวลาอยู่บ้านอย่างสร้างสรรค์ สร้างความผ่อนคลาย ฝึกสติ เรียนรู้ด้านสุขภาวะทางปัญญา เป็นส่วนหนึ่งในการรณรงค์ชวนคนอยู่บ้านเพื่อช่วยชาติลดการระบาดของโรค

 

 

ชุดความรู้นี้ ชวนให้คนไทยใช้ช่วงเวลาที่อยู่บ้านในการสร้างภูมิคุ้มใจ พัฒนาคุณภาพจิตให้รู้เท่าทันการรับข้อมูลข่าวสาร เข้าใจในการดูแลจิตใจตัวเองและผู้อื่น ไม่บั่นทอนจิตใจซึ่งกันและกัน เป็นการ ‘อยู่รอด อยู่ร่วม อยู่อย่างมีความหมาย’ พัฒนาเป็นกิจกรรมในชุดความรู้ ‘เมนูสร้างภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้’ ที่คนไทยทุกเพศ ทุกวัย สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านของตัวเอง โดยนำเสนอวันละ 1 เมนู  ติดต่อกัน 14 วัน ทางเว็บไซต์ /www.happinessisthailand.com และแฟนเพจ ความสุขประเทศไทย www.facebook.com/happinessisthailand

ทั้งนี้อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ ถูกรังสรรค์ออกมาเป็นเมนูพร้อมเสิร์ฟที่เป็นแนวทางปฏิบัติง่ายๆ มีหลักการสำคัญ 4 ข้อ ในแต่ละวัน คือ Re-adjust ใช้กิจวัตรประจำวันสร้างความรู้เนื้อรู้ตัวหรือมีสติ (Readjust) เช่น อาบน้ำ รับประทานอาหาร ล้างมือ ล้างจาน Reflect หันกลับมาสะท้อนความรู้สึกนึกคิดของตัวเองและใคร่ครวญชีวิตที่ผ่านมา Relate ดูแลความสัมพันธ์ของเรากับคนรอบข้าง และ Retreat ทำกิจกรรมที่ได้เรียนรู้และพัฒนาตัวเอง เช่น งานศิลปะ กีฬา การเจริญภาวนา ซึ่งกิจกรรมในแต่ละเมนูก็ช่วยให้เกิดความผ่อนคลายจิตใจ เป็นเครื่องมือในการช่วยเยียวยา พัฒนาคุณภาพจิตใจให้เกิดสติ เกิดความหวังพลังใจ เข้าถึงภาวะความสงบและความสุขท่ามกลางภาวะตึงเครียดของสถานการณ์ได้