เจเจ อับรามส์เกิดในนิวยอร์ก และเติบโตในลอสแอนเจลิส เขาเริ่มต้นเข้าวงการด้วยการร่วมเขียนบทให้กับภาพยนตร์เรื่อง Taking Care of Business ติดตามมาด้วยภาพยนตร์เรื่อง Regarding Henry ที่นำแสดงโดยแฮร์ริสัน ฟอร์ด และ Forever Young ที่นำแสดงโดยเมล กิ๊บสัน หลังจากนั้น อับรามส์ได้ร่วมงานกับผู้อำนวยการสร้างคนดัง เจอร์รี่ บรัคไฮเมอร์ และผู้กำกับไมเคิล เบย์ ในภาพยนตร์บล็อกบัสเตอร์ประจำซัมเมอร์ ปี 1998 เรื่อง Armageddon ในปี 2001 เขาร่วมเขียนบทและอำนวยการสร้างภาพยนตร์เรื่อง Joy Ride และในปี 2006 อับรามส์ประเดิมงานกำกับชิ้นแรกด้วยภาพยนตร์เรื่อง Mission: Impossible III ซึ่งนำแสดงโดยทอม ครูซ และในปี 2008 เขาทำหน้าที่เป็นผู้อำนวยการสร้างบริหารให้กับภาพยนตร์เรื่อง Cloverfield
ในปี 1998 อับรามส์ลงมือสร้างซีรีส์เรื่องดังอย่าง Felicity ซึ่งออกอากาศมาสี่ปีแล้ว และภายใต้ชื่อบริษัทแบ็ด โรบ็อทของเขา อับรามส์ได้สร้างและทำหน้าที่ผู้อำนวยการสร้างบริหารให้กับซีรีส์เรื่อง Alias และยังเป็นผู้ร่วมสร้าง (ร่วมกับเดม่อน ลินเดลอฟ) และผู้อำนวยการสร้างบริหารของ Lost
